bez bialka

[...] gram do tego oliva z olivek 15 ml B-230g T-112g W- 499g wiec tak w porównaniu do pierwszego tygodnia zwiekszyłem ilosc bialka w diecie oraz tłuszczy wegle zostawiłem bez zmian czyli co tydzien zwiekszalem bialko o ok +/- 50 g tłuszcze ok 30g tygodniowo w miare obserwacji mojego ciała bede manipulował btw Co do cyklu dzisiaj poszedł 8 [...]

No z tego co czytałem organizm poniżej 50g ww nie jest w stanie funkcjonować bez ładowania węglami, jeśli oczywiście uwzględniamy wysiłek tlenowy oraz siłownię /a to pozostawiłem w domyśle / zalezy co masz na mysli pod slowem 'funkcjonowac' sa osoby ktore swietnie sie czuja stale na bardzo niskich ww sa takie ktore nigdy nie dostosuja sie do [...]

[...] podbijanie mocne białka w diecie ma sens czy nie? Ja nigdy nie wszedłem powyżej 2,5 /no może troszkę/, bo szybko się zakwasiłem, ale są i tacy, którzy grubo 3 przekraczają /bez saa ani ph/. Ma to jakąś zasadność? Bo czytałem dużo na ten temat i ktoś gdzieś kiedyś napisał, że białko do 2,5g,, więcej nie ma sensu, bo stanowić będzie tylko [...]

Dobra, to znowu kilka słów o diecie i obawach z nią związanych. Jeśli mówimy o wyczynowym uprawianiu sportu, to faktycznie taki sposób odżywiania może nie być wystarczający. Tak jak niewystarczające jest samo trzymanie zbilansowanej diety. To chyba oczywiste Mój rozkład dnia, to pobudka o 6.15 i praca biurowa od 8.00 lub wyjazd w delegację na 1 [...]

faktycznie daleka od idealu zdecydowanie zbyt malo bialka - nie da sie ukryc ze to podstawa o braku warzyw i owocow nie wspomne postaraj sie dopracowac szczegolny - nawet te podstawowe - bez tego nie bedziesz zadowolony z efektow

Maniek_M podawane przepisy traca mi lekko proporcjami 'optymalnymi' jesli calosc diety pozwala - pewna ilosc tluszczow nasyconych jest jak najbardziej wskazana ale bez przesady wydaje mi sie rowneiz ze malo w tym bialka ale jesli faktycznie dodoamy 100g odzywki wysokobialkowej np Whey Protein Complex 100% to mamy wielki i porzadny posilek do [...]

[...] itd. dlatego najwcześniej na przełomie stycznia lutego będę mieć fundusze i tu nasuwa się moje pytania bo chciałbym już jutro (niedziala) zacząć i czy jest możliwość póki co bez BCAA np jakiś posiłek wstawić przed treningiem ? Planuje robić delikatną redukcje bo wracam po około 2 miesięcznej przerwie plan na początek to FBW (lubie ten trening) z [...]

moje pytania bo chciałbym już jutro (niedziala) zacząć i czy jest możliwość póki co bez BCAA np jakiś posiłek wstawić przed treningiem ? Trening około godziny 17 w takim ukladzie kolo 15stej spozylbym niewielka ilosc tluszczu z srednia iloscia bialka jesli jednak sprawdzisz ze nie ma problemu z glodem do 18stej (lub pozno jesz ostatni posilek) [...]

Biniu. Jestem na tej diecie 6 tydzień - cel masa bez tłuszczu. Przez pierwsze prawie trzy tygodnie nie było efektów ani negatywnych (więcej tłuszczu) ani pozytywnych (więcej mięśni). Po trzech tygodniach coś drgnęło - widać organizm musiał się przestawić. Jak na razie mam 4 kilo do przodu i co najwspanialsze - lekki ubytek tłuszczu (niewielki ale [...]

[...] miał umiar, bo wiem, że może to zaprzepaścić miesiące wyrzeczeń. FEYO dzięki :) Co do twojego pytania. Zdrowe tłuszcze typu orzechy możesz szamać śmiało, to samo oliwa bez większych konsekwencji. Gorzej z ww, bo one najbardziej w nadmiarze dadzą o sobie znać. Biniu ja jako jedyny składnik białko nadal staram się trzymać na stały poziomie [...]

bez treningu NIE obcinaj zbytnio kalorii ! i trzymaj wysoki poziom bialka !

[...] Ważę 69,5 kg. Tak myślę i myślę nad spróbowaniem tej diety... Zależy mi na zrzuceniu trochę smalcu i poprawieniu siły w ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała, ćwiczę bez żelastwa. Poproszę o odpowiedź, ew. jakich informacji jeszcze udzielić. Temat obszerny, przekopywanie się zajmie mi masę czasu, więc pytam. Z góry dziękuję. Edit: z supli [...]

Poniżej 100g węgli to już ketoza? Jakoś nie odczułem, szczerze powiem. Raz spróbowałem CKD i czułem się beznadziejnie słaby, więc wiem mniej więcej jak z tą ketozą jest. Ale jedząc około 100g węgli w dzień treningowy, a w beztreningowy dostarczając je tylko z warzyw/orzechów/przypraw/masła orzechowego (~50g może) jakoś nie zauważyłem tej ketozy. [...]

[...] kilku dni organizm sie przestawi na takie zrodlo energii glikogen sie znaczaco wyczerpie w jesli organizm jest nauczony korzystac z KT bedzie efektywni je wykorzytywal bez koniecznosci zbytniego dobierania sie do bialek ustrojowych ale mnie nurtuje pytanie - kiedy organizm jako zrodlo energi wykorzystuje aminokwasy glukogenne (z rozpadu [...]

carbon - zalezy jak sobie rozlozysz posilki co beda zawierac - jakie zrodlo bialka zasada jedna - boisz sie o katabolizm nie atakuj na silke bez posilku nie masz posilku - musisz miec bcaa/bialko/gainera - whatever zalezy od celu jesli masa to nic nie stoi na przeszkodzie spozycia gainera przed treningiem jesli redukcja to raczej bcaa czy tez [...]

[...] naturalnym ziarnie, to samo świnie karmione ziemniakami z domieszkami ospy(?) nie pamiętaj jak to się nazywało. Wiadomo, że np. ziemniaki, czy pomidory trzeba spryskać, bo bez tego stonka i inne szkodniki zżarły by je do 0. Dla przykładu jak jestem u dziadków, to zawsze dostaję mięcho z kuraka, wieprzowe, czasami się trafi wołowina, jaja. [...]

150 gram to już nie tak dużo, łatwiej to zmieścić. Ja węglowodany mogę wcisnąć w siebie bez wielkiego problemu (chociaż zdecydowanie wolę mięcho), ale po dużej porcji mam po nich zgon totalny i zapadam niemal w letarg Im łatwiej przyswajalne tym bardziej (oczywiście). Zdecydowanie lepiej czuję się jedząc ich niewielkie ilości i mając sporo białka [...]

daj posielkem przed treningiem nie koniecznie musi to byc bcaa jesli bez poislku - bcaa koniecznie jesli posilek - nie koniecznie choc porcja bialka podczas treningu dobra opcja by bylo

[...] jem 6h a poszczę 18h. W dzień z treningiem siłowym wychodzi mi 5, przy czym dwa pierwsze to białko i białko z owocem, tylko trzy są takie "normalne". Czy w dzień bez treningu mogę jeść tylko trzy razy ? Np o 16, 19 i 22 ? Oczywiście zachowując właściwą kaloryczność i ilość białka, tłuszczu i węglowodanów. Zmieniony przez - tomekooooo [...]

[...] o jedzenie - dobija nie musze jesc wykwintnie czy jadac po restauracjach ale podchodze do sprawy jedzenie=przyjemnosc za duzo sie w zyciu nastresowalem jedzeniem odkad zmienilem podejscie idzie tak samo a moze nawet lpeiej bez jakis resytykcji zywieniowych ze tego nie mozna albo tego tez nie wszystko mozna - w odpoweidnich proporcjach! yol